7 pravidel jak vybrat kettlebell

Často se nás ptáte (ano, používáme tuhle větu ironicky), jaký kettlebell si koupit. Dodržte tato pravidla a nemůžete se splést.


1: Jak to není železný, ani na to nemyslete.

Zapomeňte na všechny plastové, betonové, pogumované a jiné wannabe kettlebelly.

Plastové kettlebelly navrhnul někdo, kdo neměl ani páru, jak se koule používají. Prakticky se s nimi nedá cvičit - jsou příliš velké a mají v madlech spáry, které rvou kůži z dlaní.

Nedoporučuji ani varianty s chromovaným madlem - kloužou.

2: Hrbolaté madlo = dlaně bez kůže.

Druhá nejdůležitější věc, na kterou byste měli dbát, je povrchová úprava madla. Kettlebell se vyrábí z litiny, takže hrubý výrobek má po vyjmutí z formy uprostřed madla otřep, který se musí později zabrousit.

U lacinějších modelů je broušení nedotažené, takže podélný otřep trhá kůži na dlaních. Na rozdíl od činky se madlo kettlebellu při cvičení v dlani hýbe, jakákoli nerovnost likviduje kůži.

Madlo kettlebellu by mělo být rovné, bez hrbolů, ale s texturou, tj. ne úplně hladké.

3: Barva? Špatná!

Pokud je kettlebell železný, ale je lakovaný a barvený, barva se bude po čase loupat. Opět to vytvoří nerovnosti na madle a vám se zhorší grip nebo to odnesou vaše dlaně.

Výjimku tvoří závodní kettlebelly (competition kettlebell), které mají barevné koule, ale madla bez barvy. Ty jsou ok.

4: Nejde o délku, ale o průměr (říkaly holky).

Pánská olympijská osa má průměr 25 mm, madlo kettlebellu by mělo být silnější.

Závodní kettlebelly mají standradní průměr madla 31 mm pro všechny váhy, u nezávodních koulí se zpravidla průměr liší podle váhy. Menší a střední váhy se pohybují kolem 33 - 35 mm, těžší váhy se dostávají až k 38 - 40 mm.

Úzká madla jsou osinou v zadku a okrádají vás o mnoho benefitů tréninku s kvalitním kettlebellem. Volte průměr kolem 33 - 35 mm.

5: Madlo by mělo umožňovat držení obouruč.

Závodní kettlebelly jsou určeny především pro cviky jednoruč - lidi s většími dlaněmi budou mít problém. Ujistěte se, že se vám do madla vejdou obě ruce.

6: Chyba v měření?

Levnější značky kettlebellů jsou velice nekonzistentní ve váze. Ta se může lišit až o dvě až tři kila. Ne gramy, ne deka. KILA!

Prověřené značky s tímto tak zásadní problém nemají a profi závodní kettlebelly mají váhy velmi přesné.

7: Křivý dno je dno.

Je to celkem detail, ale je dobré, pokud má kettlebell rovné dno. Díky tomu lépe drží na podlaze, což umožňuje provádění různých cviků, jako třeba renegade rows.

Pistole na madlu od kettlebellu ale nedělejte - nechte to instagramovým attention whores, co si nevážej svejch kotníků, ok?

Slovo závěrem

Neprověřené značky nedoporučuji kupovat online. Dojet, vyzkoušet.

Moje osobní doporučení? Jednoznačně RKC kettlebelly - pro činky zhruba to samý, co Glock pro bouchačky, Rolls Royce pro auta nebo Průša pro 3D tiskárny.

Ty nejstarší máme v Kouli přes deset let, vystřídaly se na nich tisíce lidí a nesou sotva známky použití. A to si pojďme dát ruku na srdce, že se o ně nějak moc nestaráme…

Fotka autora.

Radar

Související články

SPLIT SQUAT: energy drink pro vaše půlky

SPLIT SQUAT: energy drink pro vaše půlky

Královské reggae - part III.

Královské reggae - part III.

Nic neni nekonečný a ani téma regenerace neni výjimkou. Díky předchozím dvěma článkům jste vybudovali celkem dobrý základy, ale pojďme si dát radši ještě jednu část.

Musíte a nesmíte cvičit pořád to samý

Pro zobrazení článku je potřeba se přihlásit.

Musíte a nesmíte cvičit pořád to samý

Pokud cvičíte podle dobrého tréninkového programu, tak svého trenéra politujte, neměl to vůbec lehké. Připravováním všech tréninkových programů se prolínají dva stejně důležité principy, které si navzájem kompletně odporují. Takový jin a jang pro tabulky a svaly.