CO?
Cvik zaměřený na zlepšení mobility kyčlí a bederní páteře, při kterém kotníky, kolena a kyčle v sedu svírají pravý úhel.
PROČ?
Ať už jste ztuhlí z celodenního sezení nebo vydatného legdaye, 90/90 je jednou z nejpříjemnějších variant, jak se toho zbavit. Zároveň je to super alternativa ke kroucení se u Netflixu na gauči.
Na co si dát bacha
- ramena stáhněte od uší - zatlačte rukama do země
- představte si, že vás někdo za hlavu vytahuje nahoru
- zadek tlačte do země
- kyčlemi a koleny svírejte pravé úhly
- hýbejte se v kyčlích, ne v trupu
- pohyb provádějte pomalu a každé protažení si užívejte