90/90

 .

90/90

CO?

Cvik zaměřený na zlepšení mobility kyčlí a bederní páteře, při kterém kotníky, kolena a kyčle v sedu svírají pravý úhel.

PROČ?

Ať už jste ztuhlí z celodenního sezení nebo vydatného legdaye, 90/90 je jednou z nejpříjemnějších variant, jak se toho zbavit. Zároveň je to super alternativa ke kroucení se u Netflixu na gauči.

Na co si dát bacha

  • ramena stáhněte od uší - zatlačte rukama do země
  • představte si, že vás někdo za hlavu vytahuje nahoru
  • zadek tlačte do země
  • kyčlemi a koleny svírejte pravé úhly
  • hýbejte se v kyčlích, ne v trupu
  • pohyb provádějte pomalu a každé protažení si užívejte