CO?
Tato základní varianta dřepu na jedný noze je zaměřená na rozvoj síly a mobility dolních končetin. Mimo to je cestou k lepší rovnováze a vyrovnání stranových rozdílů.
PROČ?
Ať už jezdíte na skejtu, bruslích, chodíte rádi po slacklajně nebo vás baví třeba horský tůry, díky silným chodidlům a stabilnějším kolenům, který vám ABL zaručí, si budete ve všem jistější a ještě k tomu budete vypadat skvěle!
NA CO SI DÁT BACHA?
- položte chodidlo celou plochou na zem
- cestou dolů držte rovná záda
- koleno držte ve směru špičky
- cestu dolů brzdíte - představte si, že chcete stojnou nohu přitahovat k hrudníku
- jemně se dotkněte kolenem země - jako by pod ním byl tenký led
- v horní pozici propněte koleno
- zatněte zadek a zpevněte břicho
- dýchejte silově
