Airborne lunges

Airborne lunges

CO?

Tato základní varianta dřepu na jedný noze je zaměřená na rozvoj síly a mobility dolních končetin. Mimo to je cestou k lepší rovnováze a vyrovnání stranových rozdílů.

PROČ?

Ať už jezdíte na skejtu, bruslích, chodíte rádi po slacklajně nebo vás baví třeba horský tůry, díky silným chodidlům a stabilnějším kolenům, který vám ABL zaručí, si budete ve všem jistější a ještě k tomu budete vypadat skvěle!

NA CO SI DÁT BACHA?

  • položte chodidlo celou plochou na zem
  • cestou dolů držte rovná záda
  • koleno držte ve směru špičky
  • cestu dolů brzdíte - představte si, že chcete stojnou nohu přitahovat k hrudníku 
  • jemně se dotkněte kolenem země - jako by pod ním byl tenký led
  • v horní pozici propněte koleno
  • zatněte zadek a zpevněte břicho 
  • dýchejte silově  

undefined