Budete si vyskakovat!

Hrajete někdy volejbal, košíkovou, fotbal nebo třeba hokej? Tancujete nebo chodíte hopsat na koncerty? Běháte? V tom všem budete lepší, když do tréninku zařadíte dřep s výsokem nebo výskok z kolíbky. Oba cviky totiž cílí na dynamiku spodní poloviny těla.


O co go?

Dřep s výskokem (jump squat) provedete jednoduše tak, že ze spodní pozice dřepu zatlačíte nohama do země tak silně a rychle, až z toho vyskočíte. Roll jumps je pak pokročilejší varianta, která k tomu všemu přidává na zemi kolíbku, díky který si promasírujete záda, donutíte pracovat střed těla a taky otestuje vaši mobilitu.

Dřep s výskokem můžete cvičit jako úplný začátečník, roll jumps je pak variantou pro pokročilejší studenty.

Obsah ti odemkneme s členstvím