Dřep s výskokem (jump squat) provedete jednoduše tak, že ze spodní pozice dřepu zatlačíte nohama do země tak silně a rychle, až z toho vyskočíte. Roll jumps je pak pokročilejší varianta, která k tomu všemu přidává na zemi kolíbku, díky který si promasírujete záda, donutíte pracovat střed těla a taky otestuje vaši mobilitu.
Dřep s výskokem můžete cvičit jako úplný začátečník, roll jumps je pak variantou pro pokročilejší studenty.
Abychom vám usnadnili procházení stránek, nabídli přizpůsobený obsah nebo reklamu a mohli anonymně analyzovat návštěvnost, využíváme soubory cookies, které sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzu. Jejich nastavení upravíte odkazem "Nastavení cookies" a kdykoliv jej můžete změnit v patičce webu. Souhlasíte s používáním cookies?
Zprostředkovávají základní funkčnost stránky, web bez nich nemůže fungovat.
Počítají návštěvnost webu a sběrem anonymních statistik umožňují provozovateli lépe pochopit své návštěvníky, a stránky tak neustále vylepšovat.
Shromažďují informace pro lepší přizpůsobení reklamy vašim zájmům, a to na těchto webových stránkách i mimo ně.
