Cedulka: čapněte se za pačesy a otevřete hrudník

Proč vás trápíme v Kouli (nejen) timhle cvikem?

Cedulka: čapněte se za pačesy a otevřete hrudník

Co?

Jeden ze základních rozcvičkových cviků, který používáme pro otevírání hrudníku a ramen. Z pozice na všech čtyřech se chytnete za cedulku za trikem, vytočíte loket do stropu a podíváte se za ním. Pozice ruky vás bude nutit otevírat hrudník a nedovolí vám pomáhat si vytáčením spodních zad.

Proč?

Protože horní zkřížený syndrom (stažený hrudník a slabá vrchní záda) trápí většinu západní civilizace a rozhýbaná, uvolněná hrudní páteř je jedním z klíčů pro správné držení těla. Pomůže vám od kulatých zad stejně tak jako vám dovolí vklínit se správně pod činku při dřepování.

Na co bacha?!

Nesnažte se vykroutit co nejvíc za každou cenu. Soustřeďte se na získávání rozsahu z rotace hrudníku a otevírání ramene. Větší rozsah pohybu, který je vykoupený ustřelením ruky ze zátylku a kroucením hrudníku za to nestojí.