Křivá páteř? Jefferson curl pomůže! Možná.
Kdy se vám naposled podařilo dotknout se rukama země a mít u toho propnutý nohy? Že už to nějakej pátek bude? No, ani se nedivím. Za ztuhlost zadní strany stehen může především dlouhosáhlé sezení, kterému své tělo v dnešní době ve velké míře vystavujeme. Zařazením tohoto poměrně jednoduchýho cviku do svého tréninku můžete spáchané škody postupně napravit.
O co jde?
J-curl představuje formu zatížené mobility. Ano, závaží se dá využít nejen k budování síly, ale taky pro rozvoj mobility. U Jeffersona především pracujete na mobilitě páteře.
Používání zátěže a možnost prohlubování rozsahu pohybu napovídá, že půjde o cvik progresivní - můžeme navyšovat váhu, a zvyšovat tak rozsah pohybu.
