Krokodýlí dýchaní: naučte se dejchat


CO?

Krokodýlí dýchání je dechové cvičení. Ležíte na břiše a uvolněně a z hluboka dýcháte do břicha a ne do hrudníku. Do nádechu budete roztahovat plíce pomocí bránice, svalu, který leží pod plícemi.

PROČ?

Naučí vás brániční dýchání a stejné principy se využívají u silového dýchání, které vás učí zpevňovat se pod zátěží. Díky správné pozici
a zpevnění bránice a svalů pánevního dna můžete upravovat vnitrobřišní tlak, což zvyšuje sílu i bezpečnost cvičení.

Fotka autora.

ŽELEZNÁ ENCYKLOPEDIE

Související články

TUŇÁKOVÝ POKE

TUŇÁKOVÝ POKE

Havaj u vás doma! Tentokrát vám přinášíme recept na původem havajský jídlo - poke bowl. Je to fotogenický, je to fitness a je to hlavně strašně dobrý. Bohužel je to ale mnohdy dost drahý, tak se pojďme podívat na domácí verzi, která vás pravděpodobně vyjde trochu levnějc.

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

Nadstavba k jídlu

Nadstavba k jídlu

Doplňky stravy by měly být… doplňky. Pokud do svého těla vpravujete jen různě barevné prášky a kapsle, tak si možná zaděláte na zajímavý víkend, ale zdravé to nebude, ať jsou to fitness prášky, nebo zábavné prášky. Ať jsou to ty nebo ty, základ je kvalitní jídlo, dostatek odpočinku a čisté vody