Ingredience (pro 4 žrouty):
- 400g krůtích prsou
- 1 cibule nebo 2 šalotky
- 2 velké stroužky česneku
- 1 plechovka cizrny
- 1 plechovka loupaných krájených rajčat
- 100ml zeleninového vývaru
- 1 lžíce dijonské hořčice
- 1 lžička kari
- 1 lžička mletých semínek koriandru
- ½ lžičky kajenského pepře
- 1 lžíce oliváče
- koriandr a feta sýr na posypání
Postup:
Na větší pánvi osmažíme na olivovém oleji najemno nakrájenou cibuli, přidáme česnek a na tenký nudličky nakrájený krůtí maso, který můžem rovnou osolit a opepřit. Restujeme, dokud se maso nezatáhne a nezezlátne, pak přidáme hořčici a všechno koření a minutku to necháme rozvonět. Pak už tam jen mrsknem slitou a okapanou cizrnu, rajčata, zeleninový vývar a chvilku to povaříme.
Tuhle ultra jednoduchou a rychlou mňamku podáváme posypanou koriandrem a rozdrobeným feta sýrem, třeba s celozrnným kuskusem, bulgurem nebo basmati rýží.
Makra na 1 porci:
42g bílkovin, 47g sacharidů, 9g tuků
Petra
Související články
Královské reggae - part III.
Nic neni nekonečný a ani téma regenerace neni výjimkou. Díky předchozím dvěma článkům jste vybudovali celkem dobrý základy, ale pojďme si dát radši ještě jednu část.
Musíte a nesmíte cvičit pořád to samý
Pokud cvičíte podle dobrého tréninkového programu, tak svého trenéra politujte, neměl to vůbec lehké. Připravováním všech tréninkových programů se prolínají dva stejně důležité principy, které si navzájem kompletně odporují. Takový jin a jang pro tabulky a svaly.
