Lezení po 6

.

Lezení po 6

CO?

Základ všechn lokomocí a cvik, na kterej potřebujete jenom zem a cca 2 metry prostoru, takže je lockdown friendly. Pomáhá se stabilitou trupu a lopatek a mobilitou kyčlí?

PROČ?

Tohle je jeden z prvních pohybů, který se po narození učíme, a vrátit se na začátek občas neuškodí. Lezení po šesti vás zbaví bolesti beder a podpoří výkon v silovejch cvicích. Protože síla vychází ze středu těla.

NA co si dát bacha?

  • rovnejte záda
  • stahujte lopatky do zadních kapes u kalhot
  • hlavu držte v prodloužení páteře
  • dlaně položte pod ramena a kolena pod kyčle
  • hýbejte se pouze v ramenou a v kyčlích
  • trupem se snažte nehýbat - zpevňujte břicho
  • snažte se o plynulý pohyb a postupně prodlužujte krok
  • hýbejte končetinami křížem - levá ruka pravá noha a naopak