Mango lassi

Dneska vám přinášíme velmi easy recept na magový pití. Je v něm dost bílkovin a dobrejch cukrů, takže jako potréninkovka co? Ideál. ✅


Ingredience (pro 2 žrouty):

  • 1 zralé mango
  • 1 řecký jogurt 
  • 250ml kefíru (půlka toho malého balení)

Koření dle chuti, ideálně:

  • mletý kardamom 1/4 lžičky 
  • Kurkuma 1/4 lžičky 
  • Skořice 1/4 lžičky 
  • mletý zázvor 1/4 lžičky 
  • špetka mletého pepře

Postup:

Mango nakrájejte na kostičky, přidejte do mixéru společně s jogurtem a částí kefíru. Rozmixujte dohladka, a přilévejte kefír dokud nedosáhnete hustoty, která se vám líbí. Pokud chcete nápoj řidší, přidejte vodu nebo led (ideální varianta na letní měsíce!).

Přelijete do sklenice a pijete. :)

MAKRA FINALOWA 1 PORCi: 

12g bílkovin

25g sacharidů

3g tuku

Fotka autora.

Karol

Související články

TUŇÁKOVÝ POKE

TUŇÁKOVÝ POKE

Havaj u vás doma! Tentokrát vám přinášíme recept na původem havajský jídlo - poke bowl. Je to fotogenický, je to fitness a je to hlavně strašně dobrý. Bohužel je to ale mnohdy dost drahý, tak se pojďme podívat na domácí verzi, která vás pravděpodobně vyjde trochu levnějc.

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

Nadstavba k jídlu

Nadstavba k jídlu

Doplňky stravy by měly být… doplňky. Pokud do svého těla vpravujete jen různě barevné prášky a kapsle, tak si možná zaděláte na zajímavý víkend, ale zdravé to nebude, ať jsou to fitness prášky, nebo zábavné prášky. Ať jsou to ty nebo ty, základ je kvalitní jídlo, dostatek odpočinku a čisté vody