Musíte a nesmíte cvičit pořád to samý

Pokud cvičíte podle dobrého tréninkového programu, tak svého trenéra politujte, neměl to vůbec lehké. Připravováním všech tréninkových programů se prolínají dva stejně důležité principy, které si navzájem kompletně odporují. Takový jin a jang pro tabulky a svaly.


SAID vs zákon klesajících výnosů. 

SAID (Specific Adaptation to Imposed Demand) v praxi znamená, že tělo bude specificky reagovat na tréninkový stimul. Když budete cvičit dřepy, půjdou vám líp dřepy. Nejspíš se zlepší trošku i váš mrtvý tah a vlastně trošičku všechno, ale to dřepování se prostě nejvíc propíše do… toho dřepování. Když cvičíte spíš hodně opakování, půjde vám víc hodně opakování (silová vytrvalost), když cvičíte málo těžkých opakování, půjde vám spíš málo těžkých opakování (síla/výbušnost). To je takový ten základ, nad kterým panuje tak trochu alchymie, díky které věci až tak jednoduché nejsou. Jak to tak bývá.

Obsah ti odemkneme s členstvím