One legged good morning

.

One legged good morning

CO?

Zatížená mobilita zadního řetězce, která vás naučí nastavení pánve při protahování hamstringů, zmapuje a srovná rozdíly na obou stranách a zlepší aktivaci chodidel a rovnováhu

PROČ?

Všechny situace, které zahrnují předkon, budou najednou snažší. Od šipky do bazénu, po uklonění se po skončení představení. 

Na co si dát bacha

  • obě špičky si nasměrujte dopředu - jako byste stáli na běžkách
  • držte rovná záda - chcete se ohnout v kyčlích ne v zádech
  • pohyb začínáte sunutím pánve dozadu
  • dívejte se pořád před sebe
  • chodidla tlačte během pohybu do země
  • v horní poloze přiražte pánev dopředu a zpevněte zadek