CO?
Zatížená mobilita zadního řetězce, která vás naučí nastavení pánve při protahování hamstringů, zmapuje a srovná rozdíly na obou stranách a zlepší aktivaci chodidel a rovnováhu
PROČ?
Všechny situace, které zahrnují předkon, budou najednou snažší. Od šipky do bazénu, po uklonění se po skončení představení.
Na co si dát bacha
- obě špičky si nasměrujte dopředu - jako byste stáli na běžkách
- držte rovná záda - chcete se ohnout v kyčlích ne v zádech
- pohyb začínáte sunutím pánve dozadu
- dívejte se pořád před sebe
- chodidla tlačte během pohybu do země
- v horní poloze přiražte pánev dopředu a zpevněte zadek