Pike push-ups

.

Pike push-ups

CO?

Tento cvik je variací na tradiční klik a pokud doma nemáte činky, je vhodnou náhradou za tlaky na ramena.

proč?

Budete mít silná ramena, zlepšíte jejich rozsah, nebudete se bát být hlavou dolů a skvěle se připravíte třeba na kliky ve stojce.

Na co si dát bacha

  • držte rovná záda - ohnout se chcete v kyčlích
  • dlaně položte o něco víc než na šířku ramen
  • srovnejte ruce tak, aby ukazováky směřovali rovnoběžně vpřed
  • předloktí držte kolmo k zemi
  • pakujte ramena
  • hlavu držte v prodloužení páteře
  • dolů jdete aktivně
  • cestou nahoru chcete odtlačit podlahu od sebe
  • dýchejte silově