Pomazánka nabitá bílkovinama a žloutkovinama

Ujíždíte si na pomazánkách s dobrym chlebem, ale rádi byste to aspoň trochu fitness? Vajíčková pomazánka vám kromě slasti v břiše dá i nějaký ty bílkoviny, a to se po tréninku co? Hodí!


Ingredience:

  • 2 vejce
  • 125 nízkotučného tvarohu
  • 1 lžička majonézy
  • 1 kyselá okurka
  • 1 lžíce láku z okurek
  • sůl
  • pepř
  • pažitka

Postup:

Vejce uvaříme natvrdo, oloupeme a nasekáme na větší kousky. Opatrně promícháme s tvarohem, lžící majonézy, najemno nasekanou kyselou okurkou a lákem. Dochutíme solí a pepřem a mažeme nejlíp na nasucho opečený kváskový chleba lehce potřený česnekem. Posypeme pažitkou, fajnšmekři navíc třeba i špetkou uzené papriky.

Servírovat doporučujem na nějakej fajnovej chleba třeba z Antonínova pekařství nebo na kváskovej ořechovej chleba z Artic Bakehouse.

MAKRA FINALOWA: 

29g bílkovin

8g sacharidů

16g tuku

Fotka autora.

Karol

Související články

TUŇÁKOVÝ POKE

TUŇÁKOVÝ POKE

Havaj u vás doma! Tentokrát vám přinášíme recept na původem havajský jídlo - poke bowl. Je to fotogenický, je to fitness a je to hlavně strašně dobrý. Bohužel je to ale mnohdy dost drahý, tak se pojďme podívat na domácí verzi, která vás pravděpodobně vyjde trochu levnějc.

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

Nadstavba k jídlu

Nadstavba k jídlu

Doplňky stravy by měly být… doplňky. Pokud do svého těla vpravujete jen různě barevné prášky a kapsle, tak si možná zaděláte na zajímavý víkend, ale zdravé to nebude, ať jsou to fitness prášky, nebo zábavné prášky. Ať jsou to ty nebo ty, základ je kvalitní jídlo, dostatek odpočinku a čisté vody