Prkno: Tenze je všechno

.

Prkno: Tenze je všechno

CO?

Hardstyle plank je nácvik na budování tenze - zpevnění se. Vzepřete se na lokty, kdybych vám na záda položil prkno, tak jste stejně rovný (proto se to tak jmenuje) a co nejvíc se zpevníte. Nadechnete se nosem a pak provedete sérii krátkých silových výdechů. Během nich zpevníte břicho, zadek, stehna, křídla, paže a ruce sevřete v pěsti. Budete několik sekund budovat maximum tenze, obličej necháte uvolněný. Je to základní kámen učícího procesu v Kouli.

PROČ?

Učí vás zpevňovat se tak, jako to budete potřebovat pod činkou. Takže když pak naložíte kettlebell do racku, sebe na hrazdu, nebo činku na záda, budete se umět zpevnit a nesesypete se jak pytel brambor. Díky maximální tenzi bude cvik bezpečnější, zvednete větší váhu a budete mít větší kontrolu nad celým tělem. 

undefined