Antistres seminář: Aby vám neruplo v kouli

Antistres seminář? Máme!

Antistres seminář: Aby vám neruplo v kouli

Jste vystresovaní z blížící se prezentace v práci?
Naštval vás kolega a vře to ve vás tak, že ho chcete ubodat propiskou?
Nebo se snažíte usnout a místo toho vám lítají hlavou miliony myšlenek, takže už dvě hodiny koukáte do stropu?

Dřív nebo později vám z toho rupne v kouli, takže je na čase s tím něco dělat.

Proto jsme tady se seminářem, který vás naučí, jak se ve vypjatých situacích zklidnit, dostat z hlavy myšlenky, které v ní mít nechcete, ale taky vás naučí, jak stresovým situacím úplně předcházet.

Zaměříme na praktický nácvik vybraných relaxačních, vizualizačních a dalších mentálních technik.

CO VÁM SEMINÁŘ DÁ?

Naučíte se redukovat stres pomocí jednoduchých dechových a mentálních praktik. Pomocí těchto cvičení zlepšíte koncentraci, uvolníte svaly (jang k silovému tréninku) a naučíte se lepší propojení mysl-tělo.

PRO KOHO JE SEMINÁŘ IDEÁLNÍ?
  • každého, kdo zažívá stres v práci, ve škole nebo s rodinou
  • lidi, co pravidelně cvičí, především silově - ať už se železem nebo vlastní váhou
  • lidi, co mají problém se spánkem, protože se jim hlavou honí miliarda myšlenek
  • studenty, kteří se potřebují učit, ale chybí jim koncentrace
  • lidi, co se živí hlavou
CO SE TAM BUDE DĚLAT?

Sken těla
- pro kontakt s vlastním tělem, vytvoření “mapy” silných a šedých zón
- redukce stresu

Autogenní trénink
- pro regeneraci a psychické/tělesné uvolnění
- redukce stresu

Progresivní svalová relaxace
- vědomé a izolované uvolnění hlavních svalových partií v těle
- redukce stresu

Meditace koncentrace a všímavosti
- nácvik soustředění
- hodnocení vs. pozorování
- vnímání mentální aktivity

Imaginace
- nácvik vizualizace a představivosti
- přesah do pohybových aktivit

Dechové techniky
- zaměření hlavně na brániční a rozšířené brániční dýchání

Seminář povede Jan Smetánka, spoluvydavatel a manažer Psychologie.cz a lektor.
Ve svém projektu Bodylab se zaměřuje hlavně na rovnováhu mezi fyzickým a psychickým rozvojem v každodenním životě.

⏰ Začneme v 10:00, v poledne si dáme hodinu pauzu na jídlo a restart mozku a končit budeme kolem 15:00.

Pro účast na semináři není nutná předchozí zkušenost.
Praktická práce (80-90 % semináře) probíhá v pozici vleže/vsedě.

S sebou: pohodlné oblečení, včetně mikiny a tepláků/pohodlných kalhot, raději i jeden dlouhý rukáv navíc, teplé ponožky, šátek, psací potřeby.

Kapacita: 20 účastníků

Kde: Železná koule Holešovice, Argentinská 24, Praha 7

Kdy: 16. října 2021, 10:00 - 15:00

Cena: 1.500 Kč

(Pro naše aktivní studenty máme slevu 20 %, takže to vyjde na 1.200 Kč (stačí zadat v košíku slevový kód "CVICIM") - před seminářem to budeme kontrolovat, takže kdo necvičí a přijde se zlevněným poukazem, dostane céres, doplatí a bude veřejně zostuzen!

Vstup na seminář si můžete pořídit na našem eshopu, TADY!