Co?
Postavte se na jednu nohu, propněte ji v koleni, druhou nohu pokrčte a kolena spojte. Jednu ruku dejte v bok a tou druhou chytněte tyč opřenou koncem o zem. Dívejte se do jednoho bodu před sebou a snažte se stát klidně. Balancujte chodidlem a kotníkem, snažte se nemrskat a nevyrovnávat se rukama nohama.
Proč?
Rovnováha je disciplína, která je extrémně specifická k aktivitě, kterou děláte. Pokud chcete dělat dřepy na jedné noze (a to chcete), je potřeba umět na té noze nejdřív stát. A i kdybyste náhodou dřepovat jednonož nechtěli, mít balanc na jedný noze se do života, sportu a pohybu hodí tak nějak celkově.
Na co dát bacha:
• držte kolena u sebe a ruku v bok
• dívejte se do jednoho bodu před sebou
• balancujte chodidlem
