TGU: Fullbody pod minutu

TGU: Fullbody pod minutu

CO?

Turkish get-up, turecký vztyk (v Turecku pouze vztyk), je sekvence pohybů, během které se zvednete z lehu do stoje a pak si zase lehnete. S činkou nad hlavou. Pro jeho správné provedení budete potřebovat celé tělo. Vzhledem ke své všeobsáhlosti tvoří TGU fundament všech základních programů v Železné kouli.

PROČ?

TGU vás naučí pracovat s celým tělem v silové harmonii. Během celé sekvence budete posilovat sílu propnutých i pokrčených paží, lépe stabilizovat ramena, makat na extenzi kyčlí, balancovat a ladit sílu na jedné noze. Dojde i na tenzi, zpevňováním středu těla a propriocepci (vnímání těla v prostoru). TGU je jednostranný cvik, takže pomáhá rovnat dysbalance a zároveň vyžaduje koordinaci a kontrolu po celou dobu. Poslouží jako prehab/rehab i základ silového tréninku. 

undefined