Upgradovaná tuňáková pomazánka

Tuňáková pomazánka je hit, a tahle verze je navíc nabitá bílkovinama. Špetka koření ji navíc dodává netradiční twist. S dobrym chlebem prostě perfektní snídaně nebo svačina, kterou si můžete přichystat na několik dní do zásoby.


Ingredience:

  • 1 větší plechovka tuňáka ve vlastní šťávě (150g pevného podílu)
  • 1 pořádná lžíce tvarohu
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 1 vrchovatá lžička majonézy
  • 1 větší špetka kari
  • sůl
  • pepř
  • citronová šťáva
  • jarní cibulka nebo pažitka, chilli vločky

Postup:

Tuňáka slijeme a smícháme s tvarohem, hořčicí, majonézou a kari. Podle chuti dosolíme, dopepříme a zakápneme citronovou šťávou. Mažeme ideálně na dobrý kváskový nebo celozrnný žitný chleba či housku.

Až pak posypeme nasekanou jarní cibulkou, případně chilli vločkami - pokud bychom chtěli zbytek pomazánky skladovat třeba do druhého dne v lednici, cibulce by to nesvědčilo.

MAKRA FINALOWA: 

43g bílkovin

3g sacharidů

10g tuku

Fotka autora.

Petra

Související články

TUŇÁKOVÝ POKE

TUŇÁKOVÝ POKE

Havaj u vás doma! Tentokrát vám přinášíme recept na původem havajský jídlo - poke bowl. Je to fotogenický, je to fitness a je to hlavně strašně dobrý. Bohužel je to ale mnohdy dost drahý, tak se pojďme podívat na domácí verzi, která vás pravděpodobně vyjde trochu levnějc.

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

LOPATKOVÝ KLIK: Lopatky tak hustý, že by se daly krájet

Nadstavba k jídlu

Nadstavba k jídlu

Doplňky stravy by měly být… doplňky. Pokud do svého těla vpravujete jen různě barevné prášky a kapsle, tak si možná zaděláte na zajímavý víkend, ale zdravé to nebude, ať jsou to fitness prášky, nebo zábavné prášky. Ať jsou to ty nebo ty, základ je kvalitní jídlo, dostatek odpočinku a čisté vody