ŽÁBA

.

ŽÁBA

CO?

Skvělý cvik před tréninkem. Simuluje pohyb dřepu, jen v horizontální pozici. Pohýbá snadno rozhýbat a zahřát kolena, kyčle, ramena a zápěstí. Funguje jako krevní pumpa, při pohybu kyčlí a kolen vytlačuje krev z nohou do těla. 

Proč?

Jak se rozdřepovat bez dřepu? Žábou. Pomůže vám rozproudit krev před tréninkem nebo rozhýbat ztuhlá zápěstí po bench pressu. 

na co si dát bacha?

  • držte rovná záda - aktivujte břicho
  • kolena rozložte co nejvíc do stran
  • pohyb provádí zadek a kyčle - ne ruce
  • pokud máte zatuhlejší kyčle začněte na dlaních