ZMARaton

Ano, toto se skutečně děje. Budeme běhat. A vy s náma. 
ZMARaton

Září je ideální měsíc pro výběh - ani moc vedro, ani moc zima.

Je úplně šumák, jestli jste neběhali nikdy nebo je to váš denní chlebíček (hmm chlebíček) - vyberte si úroveň, která vám vyhovuje a sbírejte kiláky!

Pokud si chcete tento zmar trackovat a sdílet s námi na Instagramu, stáhněte si template zde

I. level: Lucie
Těžko najít větší lamu, tohle by mohl skutečně zvládnout každý.
Počet km za měsíc: 21

II. level: Phoebe
Velmi stylová technika, kiláků tak akorát.
Počet km za měsíc: 42

III. level: Emil Zátopek
Na legendárních OH v Helsinkách Emil získal tři zlatý - za maratón, desítku a pětku. 
Počet km za měsíc: 57

IV. level: Forrest Gump
„Řekl jsem si, že když už jsem tak daleko, otočím se a poběžím dál.“
Počet km za měsíc: 100

Aby to celý dáválo aspoň trochu smysl, zkuste dodržet tohle:

 
Pravidlo 3R
 
Rytmus - dělejte víc kratších kroků. Ideální kadence je 180 za minutu
(hodinky vám to změří).
Relaxace - tenzi nechte v gymu. Buďte uvolnění a v pohodě.
dRžení těla - běhejte vzpřímeně. Svěřte se setrvačnosti a s pyšným hrudníkem dálkám vstříc.