Zvedáním koule proti tuhým kyčlím

Každý občas potřebuje zvednout něco těžšího ze země a je potřeba vědět, jak na to.


Asi nechcete, aby vás jeden špatný pohyb vyřadil na týden z provozu. Principem provedení pozvedu je kyčelní ohyb (ohyb kyčlí dozadu). Je to ta nejsilnější páka v lidském těle, rozvíjí sílu zadního svalového řetězce (zadní stehna, zadek, spodní záda).

Ve správném provedení je pozved nejsilnější a zároveň bezpečný způsob, jak cokoli těžkého odlepit od země. 

Obsah ti odemkneme s členstvím